哑铃平板卧推是一种有效的胸部训练动作。正确的执行方法包括以下步骤：

1. 准备： 躺在平板卧推架上，双脚踩地，保持腰背部贴紧平板，手持哑铃，手心朝前，手臂伸直。

2. 下降： 缓慢地将哑铃下降至胸部两侧，保持手臂的角度，直到肘部与身体平齐或略低于胸部水平。

3. 推举： 用胸部肌肉的力量，控制哑铃向上推举，直到手臂完全伸直，但不要将哑铃锁定在顶部位置。

4. 收紧： 在顶部位置时，稍微收紧胸部肌肉，保持一秒钟。

5. 下降： 缓慢控制地将哑铃下降回起始位置，注意不要让哑铃落得太快或撞击胸部。

6. 重复： 重复上述动作，控制呼吸，保持稳定的姿势，直到完成预定次数。

重点在于保持动作的控制和稳定性，避免用力过猛或使用不正确的姿势，以免引起伤害。