一般来说，减肥运动后可以立即坐下休息，但最好在运动后稍作休息，让心率逐渐降低，身体恢复平稳状态后再坐下。这样做有助于减少血液在肌肉中停滞的时间，促进血液循环和身体康复。建议进行简短的放松活动，如慢走或静态伸展，以缓解肌肉紧张和疲劳。至于具体多久可以坐下，这取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间。一般来说，大多数人在运动后15到30分钟内即可恢复正常，但若感觉身体仍处于紧张状态，可以适当延长休息时间。重要的是，倾听身体的信号，根据个人感觉来调整休息时间，确保身体得到充分的恢复和舒适。