俯卧撑可以有效地锻炼胸部的宽度。要专注于训练胸部宽度，可以采取以下几个方法：

1. 宽距俯卧撑：手臂距离比常规俯卧撑更宽，大臂与身体形成大约45度角。这样可以更多地刺激胸大肌的外侧。

2. 拓展动作：在俯卧撑时，可以在顶部停顿一秒钟，然后慢慢下降。这样的动作会增加胸部肌肉的拉伸和收缩，有助于锻炼胸部宽度。

3. 加重负荷：通过使用哑铃、杠铃或弹力带等器械，增加俯卧撑的负荷。这会强化胸部肌肉，包括外侧。

4. 增加训练次数和组数：增加每组的俯卧撑次数和组数，以增加对胸部宽度的刺激。

5. 结合其他动作：配合做一些拉伸动作，如推扩胸肌，能够更好地锻炼胸部的宽度。

通过以上方法，可以更有效地训练胸部宽度，使胸肌更加均匀发达。