延缓射精的方法包括：

1. 足够的前戏：通过增加前戏时间，可以提高性兴奋度，减少射精的可能性。

2. 适当的节制：控制性行为的频率可以帮助延缓射精，使得每次性行为更持久。

3. 体位调整：尝试采用能够减少刺激的体位，如女上位，可以减缓射精。

4. 分散注意力：转移注意力到其他事物上，如数数或者想象愿景，可以帮助延缓射精。

5. 使用局部麻醉剂：局部麻醉剂如延时喷雾或延时润滑剂，可以减少敏感度，延缓射精。

6. 锻炼肌肉：进行盆底肌锻炼可以增强控制力，有助于延缓射精。

7. 寻求专业帮助：如若以上方法无效，可以咨询专业医生，探讨其他治疗选择，如心理治疗或药物治疗。