当谈到全身燃脂的动作时，以下几种运动被认为效果较好：

1. 跑步：有氧运动，可有效促进整体代谢和脂肪燃烧。
2. 游泳：全身肌肉参与，耗能均衡，适合长时间锻炼。
3. 跳绳：有助于提高心肺功能，同时刺激全身肌肉，达到燃脂效果。
4. 高强度间歇训练（HIIT）：结合爆发力和恢复性运动，可以在短时间内消耗大量热量。
5. 登山：挑战心肺耐力和全身力量，是一种高效的燃脂运动。
6. 器械训练：如哑铃、杠铃训练等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期燃烧脂肪。
7. 有氧舞蹈：如有氧拉丁舞、有氧健身操等，结合音乐节奏，锻炼全身肌肉并提高心率，促进脂肪燃烧。

以上运动都有助于全身燃脂，但实际效果还需结合个体情况和运动计划来评估。建议根据个人喜好、身体状况和时间安排选择适合自己的运动方式进行锻炼。