肩上推举是一种有效的肩部训练动作，正确的执行要领包括：

1. 站立，双脚与肩同宽，微微弯膝，保持身体稳定。
2. 双手握住哑铃，手心朝内，手臂弯曲，哑铃位于肩膀旁边。
3. 用力将哑铃向上推起，直至手臂伸直，但不要锁定肘部。
4. 控制哑铃的下降，缓慢回到起始位置。
5. 在整个动作过程中，保持核心肌群紧实，避免腰部摇摆。

重点是保持正确的姿势和动作控制，避免使用过大的重量，以免导致受伤。每组重复次数和组数可以根据个人的训练水平和目标来调整。