有氧运动的目标心率通常是根据个体的年龄和健康状况而定。一般来说，计算目标心率的方法是使用最大心率的百分比来确定训练时的心率范围。常见的方法是使用卡尔文-摩尔法（Karvonen method）或直接使用最大心率的百分比。

根据卡尔文-摩尔法，目标心率可以通过以下公式计算： $目标心率 = (最大心率 - 静息心率) \times 目标心率百分比 + 静息心率$

根据美国心脏协会（American Heart Association）的建议，常见的目标心率范围为最大心率的50%至85%。这意味着，通过计算，可以确定适合个体的有氧运动目标心率范围。

鉴于个体的健康状况和运动目标的不同，建议在进行任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业健身教练，以确保安全性和有效性。