冷身动作是一系列的活动，旨在准备身体进行高强度的运动或体育活动，以降低受伤的风险并提高运动表现。一些常见的冷身动作包括：

1. 轻度有氧运动，如慢跑或骑自行车，以逐渐增加心率和血液循环。
2. 关节活动：通过旋转、弯曲和伸展关节，以增加关节的活动范围和灵活性。
3. 动态拉伸：进行一系列动态的拉伸动作，涉及大多数主要肌肉群，但避免过度拉伸或强迫拉伸。
4. 运动特定的动作：执行与即将进行的活动相关的特定动作，例如篮球运动员可以做一些弹跳或投篮动作的模拟。
5. 增加运动范围：逐渐增加运动强度和幅度，以准备身体迎接更高强度的运动活动。

这些冷身动作可以根据个人的需求和运动计划进行调整和修改。在进行任何体育活动之前，进行适当的冷身是至关重要的，它有助于预防运动相关的损伤并提高运动表现。