根据心率来判断运动是否过度需要考虑个体的最大心率（MHR）和目标心率区间。通常，运动时心率应保持在最大心率的60%到80%之间。超过这个范围可能表示运动过度。可以通过测量静息心率和运动时的心率来监测。一般来说，如果运动后心率持续高于静息心率超过10分钟，可能存在过度运动的情况。出现心率不规律、胸痛、头晕、呼吸困难等症状也可能是运动过度的迹象。个体差异存在，某些人可能对相同强度的运动有不同的反应。因此，建议在开始新的运动计划前先咨询医生或专业教练，以确保运动强度适合个体的健康状况和身体状况。