在跑步机上正确跑步需要注意以下几点：

1.姿势：保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势，双手自然摆动。

2.步频和步幅：步频应适中，每分钟约为150至180步；步幅不宜过大，以避免过度伸展膝关节。

3.速度：初学者应从较低的速度开始，逐渐增加。推荐速度为每小时6至9公里。

4.呼吸：保持深呼吸，呼气时力度适中，不要太用力。

5.定时休息：每次跑步后，给予足够的休息时间以恢复体力。

6.安全：在跑步机上跑步时，要确保安全措施到位，包括使用紧急停止按钮和手柄。

以上是在跑步机上正确跑步的基本指导，每个人的体能和习惯可能有所不同，建议根据个人情况进行调整。