做完运动后的拉伸具有多方面的作用，主要包括以下几点：

1. 缓解肌肉紧张：运动后，肌肉可能处于紧绷状态。拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张感，预防肌肉痉挛和僵硬。

2. 促进血液循环：拉伸有助于加速血液循环，促进新陈代谢。通过增加肌肉和关节的血液流动，拉伸可以帮助加速乳酸等代谢废物的清除，减少肌肉酸痛感。

3. 增加柔韧性：定期拉伸可以增加肌肉和关节的柔韧性，提升运动表现。更好的柔韧性有助于增加动作的幅度和灵活性，降低受伤的风险。

4. 加速恢复：拉伸有助于加速身体从运动状态过渡到休息状态，促进神经系统的放松，减轻疲劳感，有助于身体更快恢复。

5. 心理放松：拉伸不仅对身体有益，对心理也有放松作用。拉伸时的深呼吸和缓慢动作可以帮助平复心情，减轻运动后的精神紧张。

做完运动后的拉伸是运动恢复过程中的一个重要环节。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张、促进血液循环、增加柔韧性、加速恢复，并提供心理放松。这些作用有助于全面提升运动后的身体和心理状态，预防受伤并促进健康。