卧推动作设计原理基于解剖学和生物力学原理。该动作主要锻炼胸大肌、三角肌前束和三头肌。在动作执行过程中，胸大肌负责主要的水平外展作用，而三角肌前束和三头肌则参与辅助。卧推的设计目的在于通过在水平面上推举负重，以增加胸肌的力量和体积。动作的正确执行需要稳固的姿势和适当的负荷。在卧推中，肩部应该固定在台面上，避免摇晃或扭动。保持脊椎的中性位置，以减少背部受力并确保力量的传递。逐渐增加负荷和控制动作的速度也是有效提升力量和肌肉质量的关键因素。