为了保持运动减肥的效果，可以考虑以下几点：

1. 稳定的饮食习惯：保持均衡的饮食，控制总热量摄入，多食用蔬菜、水果和高纤维食物。

2. 持续的运动计划：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑或游泳，结合适量的力量训练。

3. 规律的睡眠时间：保持良好的睡眠习惯，有助于控制食欲和维持新陈代谢正常运转。

4. 避免过度进食：注意饮食中的碳水化合物和脂肪摄入量，避免过度消耗与摄入不匹配。

5. 定期监测体重和身体状况：保持定期的体重监测和身体检查，及时调整饮食和运动计划。

这些措施有助于巩固运动减肥的成果，并维持健康的身体状态。