每天进行60分钟的运动对于保持身体健康是非常有益的。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每天60分钟的运动符合这一建议。运动有助于控制体重、增强心肺功能、改善心理健康，并降低患心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症的风险。在选择运动方式时，应考虑个人偏好和身体状况，可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等多种形式。建议确保运动时保持适当的水分摄入，并在需要时咨询医务人员的建议，特别是存在健康问题或长期不活动的人群。