站姿夹背动作要领包括以下步骤：

1. 起始站姿：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持腰部挺直，背部略微收紧。
2. 握把方式：双手握住杠铃或哑铃，手心向内，与肩同宽或略窄。
3. 肩胛骨收缩：吸气，用肩胛骨的力量将杠铃或哑铃向后挤压，同时将肘部向后收拢，感受背部肌肉的收紧。
4. 保持收缩：在收缩的状态下保持1-2秒钟，确保背部肌肉得到充分的刺激。
5. 缓慢放松：呼气，缓慢放松肩胛骨的收缩，让杠铃或哑铃回到起始位置，但不要完全放松肌肉。
6. 控制动作：动作过程中保持稳定，避免摇晃或用力过猛，集中注意力在背部肌肉上。
7. 重复次数：根据个人情况选择适当的重量和重复次数，一般建议8-12次为一组，进行2-3组。

注意：确保动作过程中保持呼吸顺畅，不要屈伸腰部或向后倾斜，以免造成腰部受伤。定期调整训练重量和次数，保持训练的挑战性和效果。