P90是一种高强度间歇训练（HIIT）计划，由美国健身专家Tony Horton开发。这个训练计划通常持续90天，每次训练约为30至45分钟。P90结合了有氧运动、力量训练和核心稳定性练习，旨在提高心肺健康、增强肌肉力量和改善身体形态。该计划采用简单的动作和技巧，适合各个健身水平的人士参与。P90的主要目标是通过每日锻炼来建立健康的运动习惯，并逐渐增加身体的运动能力和耐力。