俯卧撑和平卧撑都是常见的力量训练动作，它们可以增强肌肉力量、提高肌肉耐力，并对减肥有一定帮助。但是，要想通过俯卧撑或平卧撑来减肥，单纯依靠这两个动作是不够的，还需要结合合理的饮食和有氧运动。

俯卧撑和平卧撑主要是针对胸部、肩部、手臂等部位的肌肉进行锻炼，它们可以消耗一定的能量，促进基础代谢率的提高。但是，要想达到明显的减肥效果，还需要注意控制饮食摄入，保持热量消耗大于摄入，才能实现减脂减肥的目标。

有氧运动也是减肥过程中不可或缺的一部分，如慢跑、游泳、骑车等有氧运动可以更有效地消耗体内脂肪。因此，俯卧撑和平卧撑可以作为锻炼肌肉的一部分，但要想减肥，需要综合考虑饮食、有氧运动等多方面因素。