睡觉前运动能否减肥取决于多个因素，包括运动类型、强度、时长以及个人的整体生活习惯和饮食控制。科学研究表明，适量的运动有助于提高新陈代谢，消耗卡路里，从而有助于减肥。具体到睡前运动，其效果和影响因人而异。

适度的有氧运动（如散步、慢跑或瑜伽）在睡前进行，可能有助于减肥。这些运动可以帮助身体放松，改善睡眠质量，同时增加热量消耗。剧烈运动（如高强度间歇训练，HIIT）则可能让人兴奋，影响入睡，从而干扰睡眠质量，这对于长期的减肥计划是不利的。

运动时间和强度应合理安排。一般建议在睡前1-2小时内进行适度的运动，避免过度兴奋导致入睡困难。合理的饮食控制和充足的睡眠也是减肥成功的关键因素。因此，单纯依靠睡前运动减肥并不现实，需要综合考虑整体生活方式。

睡觉前适量运动可以有助于减肥，但应注意运动强度和时间的控制，同时结合合理的饮食和良好的睡眠习惯，以达到最佳的减肥效果。