根据健康专家的建议，首先应该通过改善饮食和增加运动来实现减肥目标。运动有助于增加代谢率，促进脂肪燃烧，同时提高心肺功能和肌肉力量。减肥茶可能包含一些天然的成分，如绿茶、草药等，对于一些人可能具有一定的帮助，但其作用相对较小，且可能存在副作用。因此，建议首先通过规律的运动来实现减肥目标，如有需要，可以在饮食和运动的基础上适量饮用减肥茶作为辅助，但应当注意避免依赖过多的减肥茶或其他减肥产品。先进行运动是更可靠和健康的选择，而减肥茶可作为辅助手段，但不应视其为主要的减肥方法。