低碳水高脂肪（Keto）减肥食谱是一种饮食方式，通过极大地减少碳水化合物的摄入量，并增加脂肪的摄入量来促使身体进入酮症状态，从而燃烧脂肪。以下是一个典型的低碳水高脂肪减肥食谱示例：

早餐

• 煎蛋配牛油果：两个鸡蛋用黄油煎熟，配半个牛油果切片。
• 培根：两片培根。

午餐

• 鸡肉沙拉：烤鸡胸肉切片，配上混合绿叶蔬菜、黄瓜、橄榄油和柠檬汁调味。
• 奶酪片：几片全脂奶酪。

晚餐

• 烤三文鱼：200克三文鱼，淋上橄榄油、盐和胡椒，烤至金黄。
• 蒜蓉西兰花：西兰花用黄油和大蒜炒熟。

零食

• 坚果：适量的杏仁或核桃。
• 黑巧克力：一小块85%以上的黑巧克力。

注意事项

• 避免高碳水化合物食物：如面包、米饭、面条、甜点等。
• 保持水分摄入：每天至少喝2升水。
• 电解质平衡：摄取适量的盐、钾和镁以防止电解质失衡。

这种饮食模式通过减少碳水化合物的摄入，促使身体使用脂肪作为主要能量来源，有助于减肥。保持足够的脂肪和蛋白质摄入，有助于保持饱腹感和能量水平。