针对小腹减肥，以下是一些有效的运动方法：

1. 仰卧起坐： 这是一种专注于腹部肌肉的经典运动，有效加强腹直肌和腹横肌。

2. 腹部平板支撑： 通过保持平板姿势来锻炼核心肌群，特别是腹横肌，有助于收紧小腹。

3. 俯卧撑变形版（膝盖触地）： 将双膝放在地上，保持身体平稳，重点集中在核心和腹部肌肉。

4. 有氧运动： 如跑步、快走、骑行等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括腹部区域。

5. 船式平衡： 通过维持船式姿势来加强腹部肌肉和核心稳定性。

6. 腹肌轮训练： 使用腹轮来加强腹部肌肉，提高核心力量和稳定性。

以上运动结合均衡饮食和适当的休息，有助于减少腹部脂肪和增强腹部肌肉，但具体效果因个体情况和执行情况而异，建议根据个人体能和健康状况选择合适的运动量和频率。