无氧运动不仅包括高强度的活动，如举重和短跑，也包括低强度的长时间活动，如慢跑和骑自行车。一般来说，无氧运动消耗的热量取决于多个因素，包括个体体重、运动强度和持续时间。根据研究，一个70公斤（154磅）的人，在进行慢跑或骑自行车等低强度无氧活动时，每小时大约消耗400至500卡路里。而在进行高强度的无氧活动，如举重或快速短跑时，热量消耗可能更高，约为每小时600至700卡路里。这些数字仅供参考，实际消耗的热量可能因个体差异而异。