一般来说，有氧运动跑步的速度因人而异，取决于个体的身体条件、训练水平和目标。根据一般的健康建议，对于成年人而言，进行有氧运动时，适度强度的跑步速度一般在每分钟约120步至160步之间，这相当于每小时大约7至9英里的速度。对于具体的训练目标，比如增强心肺功能或提高耐力，可能需要调整运动强度和速度。

跑步速度还受到个体心率、呼吸频率、肌肉状况和跑步时的地形等因素的影响。因此，建议在开始跑步训练之前，最好咨询专业的运动教练或医疗专家，根据个人的身体状况和目标制定合适的运动计划，以确保安全和有效性。