运动对减肥的效果因人而异。研究表明，适度的有氧运动可以帮助减少脂肪并改善体态。例如，跑步、游泳、骑自行车等运动可以消耗卡路里，有助于体重管理。力量训练也很重要，因为增加肌肉可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

减肥的效果不仅取决于运动类型，还取决于运动量、频率和持续时间。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，再加上两次以上的力量训练。饮食也是减肥成功的关键因素，运动与健康饮食相结合效果更佳。

需要注意的是，减肥效果因个体差异而异，有些人可能对运动减肥反应更好，而另一些人则可能需要结合更多因素才能达到理想的效果。最佳的减肥计划应该是综合考虑运动、饮食和个体特点的综合方案。