少于30分钟的运动可能有益于减肥，但其效果取决于多种因素，包括运动类型、强度、个体体质以及饮食习惯等。一些高强度间歇训练（HIIT）的研究表明，短时间内高强度的运动可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。要想达到明显的减肥效果，通常需要结合适当的饮食控制和长期的运动计划。单一的短时间运动可能不足以显著减轻体重，但可以作为整体健康和减肥计划的一部分。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，并持之以恒地进行锻炼，以达到理想的减肥效果。