以下是一些可以帮助减少双下巴的动作：

1. 下颌运动：每天进行下颌运动，例如张嘴和闭嘴动作，每组重复10次。

2. 颈部拉伸：仰卧或坐姿，缓慢将头部向后仰，感受颈部的伸展，每次保持15-30秒。

3. 唇对唇运动：闭上嘴唇，将下唇向上抬起，尽量触摸到鼻子底部，然后放松，每组重复10次。

4. 舌尖触鼻：伸直舌头，尽量触摸到鼻子尖部，保持几秒钟后放松，每组重复10次。

5. 咀嚼口香糖：每天咀嚼口香糖可以锻炼下颌肌肉，促进脂肪燃烧。

这些动作可以帮助加强下颌周围的肌肉，减少双下巴的出现。但是，请注意这些动作可能需要持续一段时间才能看到明显效果。健康饮食和适度运动也是减少双下巴的重要因素之一。