哑铃卧推时，应注意以下动作要点：

1. 姿势正确：保持仰卧姿势，使背部、头部和臀部都贴合于凳子上。双脚平放于地面上，保持稳定。

2. 手握位置：握紧哑铃，手掌面向身体侧面，手臂垂直于地面，使手肘弯曲成90度角。

3. 下压动作：缓慢将哑铃下压至胸部位置，直到手臂与地面平行，然后保持短暂停顿。

4. 上举动作：控制力量，用胸肌的力量将哑铃上举至起始位置，直到手臂完全伸直但不要锁定肘部。

5. 呼吸控制：在下压时吸气，上举时呼气，保持呼吸平稳。

6. 控制重量：根据个人实际情况选择适当的重量，以免造成过度负担和受伤。

7. 注意姿势：避免使用身体的摆动来帮助抬起哑铃，保持动作稳定，集中力量于胸肌。

8. 增加变化：可以尝试不同的哑铃卧推变化，如倾斜卧推或单臂卧推，以增加训练的多样性和挑战性。