站立哑铃锻炼胸肌时，可以采用以下方法：

1. 站姿哑铃卧推：双脚站立，双手各持一个哑铃，手臂弯曲成90度角，然后向前推举哑铃，直至两臂伸直，然后缓慢放下哑铃回到起始位置。

2. 站姿哑铃飞鸟：双脚站立，双手各持一个哑铃，手臂微微弯曲，然后将双臂向两侧展开，直至感到胸部有张力，然后慢慢收回哑铃回到起始位置。

3. 站姿哑铃偏心挤压：双脚站立，双手各持一个哑铃，手臂弯曲成90度角，然后将哑铃向中间挤压，直至两个哑铃接触，然后慢慢分开哑铃回到起始位置。

4. 站姿哑铃俯身飞鸟：双脚站立，身体微微前倾，双手各持一个哑铃，手臂微微弯曲，然后将双臂向两侧展开，直至感到胸部有张力，然后慢慢收回哑铃回到起始位置。

这些方法可以有效地锻炼胸部肌肉，但务必注意保持正确的姿势和控制重量，以避免受伤。