俯卧撑是一种有效的锻炼三头肌的方法。要正确执行俯卧撑来锻炼三头肌，需要按照以下步骤进行：

1. 躺在地板上，面朝下，双手与肩同宽放置在地板上，手掌紧贴地面。
2. 将手臂弯曲，使身体下降，直到胸部几乎接触地面。
3. 保持身体稳定，用三头肌的力量将身体推起，直到手臂伸直，但不要锁定肘关节。
4. 缓慢地将身体降低，直到肘部弯曲成约90度的角度。
5. 重复以上动作。

建议控制动作速度，确保每个动作都充分利用了三头肌的力量。逐渐增加重量和重复次数，以增加三头肌的力量和耐力。保持正确的身体姿势和呼吸是非常重要的。