平躺做运动可以带来一系列好处，包括但不限于：

1. 核心肌群强化：平躺时进行腹部、背部和臀部的运动可以有效强化核心肌群，提高身体稳定性和平衡能力。

2. 脊柱保护：相比于某些高强度的运动，平躺做运动对脊柱的冲击较小，有助于预防脊柱损伤。

3. 伸展肌肉：平躺姿势可以有效地拉伸身体的肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬感，增加柔韧性。

4. 姿势改善：通过平躺运动，可以帮助改善不良姿势，减少因长时间坐姿带来的肌肉紧张和不适感。

5. 适用性广泛：平躺做运动的动作简单，易于掌握，适合各个年龄段和健康状况的人群进行。

常见的平躺做运动包括仰卧起坐、平板支撑、单腿桥等，可以根据个人需求和健康状况选择合适的运动项目。