运动后小腿变粗的原因可能有多种，包括肌肉增长、水肿和脂肪分布等。以下是一些解决方法：

1. 调整训练方式：避免过多的高强度力量训练，特别是针对小腿的训练。可以减少负重深蹲、腿举等会增加小腿肌肉的运动，改为低强度、长时间的有氧运动如慢跑、骑自行车等，这有助于减少肌肉的过度增长。

2. 拉伸与按摩：运动后进行充分的拉伸，特别是针对小腿部位的拉伸，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，减少水肿。使用泡沫轴进行按摩也有助于放松肌肉和预防肌肉过度增长。

3. 饮食控制：保持健康饮食，避免摄入过多的热量，特别是脂肪和碳水化合物。适当增加蛋白质的摄入，有助于肌肉修复和恢复，但不宜过量。

4. 水肿管理：避免长时间站立或久坐，这些都会导致小腿水肿。可以使用压力袜或进行冷敷来缓解水肿。确保摄入足够的水分，避免过量盐分摄入，这可以帮助身体排除多余的水分。

5. 专业建议：如有需要，可以咨询运动生理学家或健身教练，他们可以提供更个性化的建议和计划，帮助有效控制小腿的体积变化。

通过上述方法的综合应用，可以在不影响整体健康和运动效果的前提下，有效管理运动后小腿变粗的问题。