针对“运动后膝盖上面疼”的问题，可能的原因有几种：

1. 过度使用或负荷过重：运动时膝盖承受了超过其负荷能力的压力，导致膝盖上面的软组织或骨骼部分受到损伤或炎症。

2. 肌肉失衡：某些肌肉比其他肌肉更强大，导致在运动时产生不平衡的力量，可能影响膝盖正常的力学运动。

3. 软组织损伤：比如韧带拉伤、肌腱炎症或肌肉拉伤，这些都可能在运动后导致疼痛。

4. 错误的运动技术或装备问题：不正确的姿势或使用不合适的运动鞋可能加剧了问题。

建议采取以下措施来减轻疼痛并预防再次发生：

1. 休息：避免重复性运动，给予膝盖充分的休息时间。

2. 冰敷：在运动后立即冰敷膝盖，每次15-20分钟。

3. 压缩：使用弹性绷带或护具对膝盖进行轻度压缩。

4. 抬高：当你坐下时，把膝盖抬高以减少肿胀。

5. 药物治疗：如果需要，可以服用非处方消炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。

如果这些措施没有缓解症状，建议咨询医疗保健提供者，尤其是如果疼痛持续或加剧。他们可以评估你的症状，并提供个性化的治疗建议。