基础代谢率的提高与运动时间没有直接的线性关系。一般来说，长期坚持适量的有氧运动和无氧运动可以提高基础代谢率。研究表明，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及进行肌肉力量训练至少两天，可以有效地提高基础代谢率。身体组成、年龄、性别等因素也会影响基础代谢率的提高程度。通过持续适量的有氧运动和无氧运动，以及肌肉力量训练，可以有助于提高基础代谢率。