有氧运动可以消耗脂肪。这是因为有氧运动增加了身体对氧气的需求，促进了氧气在身体中的利用，从而加速了脂肪的分解过程。在有氧运动过程中，身体主要依赖氧气和脂肪作为能量来源，因此持续进行有氧运动可以有效地减少体内脂肪储存。研究表明，进行适度强度的有氧运动，如快走、跑步、骑行等，每周至少150分钟，可以帮助减少脂肪堆积并提高心肺健康。有氧运动也有助于提高新陈代谢率，使身体在运动后继续消耗更多的能量，进一步促进脂肪燃烧。