正常人的静息心率通常在60到100次/分钟之间。运动时，心率会增加，以满足身体对氧气和营养的需求。根据个体的体质和运动强度，运动时的心率可达到静息心率的1.5到2倍。例如，轻度运动如散步或慢跑时，心率可能会维持在70到120次/分钟之间；而高强度运动如慢跑或游泳比赛时，心率可能会达到150次/分钟甚至更高。最适合的运动心率范围因个体而异，建议根据自身情况在适宜的心率范围内进行运动，以确保安全和效果。