俯卧撑是一种有效的背部肌肉锻炼方法，但如果感到疼痛，可能存在一些问题需要注意。背部肌肉疼痛可能源自多种因素，包括不正确的姿势、运动过度或肌肉不足等。建议首先确保做俯卧撑时姿势正确，保持身体平直，避免腰部下垂或拱起。逐渐增加训练强度和次数，以给肌肉充分适应的时间。进行适当的热身活动和拉伸以减少肌肉疼痛的发生。如果疼痛持续或加剧，应暂停训练并咨询医生，以排除可能的损伤或其他健康问题。