在增肌运动中途可以休息。适当的休息对于肌肉恢复和生长至关重要，有助于减少疲劳和预防受伤。理想情况下，在进行重量训练时，每组动作之间应休息约1-3分钟，以确保肌肉有足够的时间来恢复疲劳和恢复能量。休息时间的长度会根据个体的体能水平、训练强度和目标而有所不同。在进行有氧运动时，如跑步或游泳，也需要适当的休息时间来避免过度疲劳和提高持久力。增肌运动中途适度休息是合理且必要的，但确保休息时间不要过长，以免影响训练效果。