脂肪型乳房可以通过以下方法来瘦身：

1. 控制饮食：采用均衡营养的饮食，控制总热量摄入，避免高糖和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入。

2. 健康减重：通过适当的运动和减重计划减少整体体重，有助于减少乳房周围的脂肪堆积。

3. 有针对性的锻炼：选择有针对性的锻炼，如有氧运动（跑步、游泳等）和力量训练（俯卧撑、哑铃练习），有助于减少乳房区域的脂肪含量。

4. 正确穿着内衣：选择合适的内衣，提供足够支撑，避免乳房下垂，保持乳房的紧致感。

5. 保持良好的生活习惯：如充足睡眠、减少压力、戒烟限酒等，有助于整体健康和体重管理。

采取综合性的饮食管理、运动计划和良好的生活习惯是减少脂肪型乳房的有效途径。个体差异存在，建议在进行任何新的饮食或运动计划前，最好咨询医疗保健专家的建议，以确保选择的方法适合个人健康状况和需求。