运动减肥一个月瘦多少因人而异，取决于多个因素，包括个体的基础代谢率、运动频率、运动强度、饮食习惯等。一般来说，根据医学研究，健康的减肥速度被认为是每周0.5到1公斤。因此，在一个月内，一个人可能会减掉2到4公斤的体重。这仅仅是一般性的指导，并不能适用于所有人。一些人可能会在一个月内减肥更多，而另一些人则可能减肥较少。重要的是采取健康的减肥方式，包括均衡的饮食和适量的运动，而不是追求过快的减肥速度，以确保长期的减肥效果和身体健康。