增肌动作间的间隔时间通常建议在48至72小时之间。这个时间段允许肌肉有足够的时间进行恢复和生长。一般来说，针对同一组肌肉的训练应该在至少48小时后再次进行，以确保肌肉得到充分的休息和修复。过短的间隔时间可能导致肌肉疲劳和过度训练，从而影响增肌效果并增加受伤的风险。间隔时间也受到个体差异、训练强度和训练目标的影响，因此最佳间隔时间可能会有所不同。建议根据个人情况和反馈来调整训练频率，以达到最佳的增肌效果。