常见的运动后放松动作包括：

1. 拉伸运动：针对所用到的肌肉群进行适当的拉伸，如臂部、腿部、背部等。

2. 放松按摩：使用滚轮或按摩棒等工具，对疲劳的肌肉进行轻柔的按摩，促进血液循环。

3. 深呼吸：通过深呼吸放松身体，缓解肌肉紧张，同时有助于平复心情。

4. 瑜伽姿势：如猫式、下犬式等瑜伽姿势可以帮助舒缓肌肉压力和放松身心。

5. 冥想：通过冥想练习，集中注意力，消除运动后的紧张感和压力。

6. 热敷或冷敷：根据需要选择适当的热敷或冷敷方式，有助于减轻肌肉疼痛和放松肌肉。

以上动作可根据个人喜好和身体状况进行选择和调整，以达到最佳的放松效果。建议在运动后进行适当的放松动作，有助于减少运动后的不适和促进身体恢复。