运动能减肥的效果因人而异，取决于多种因素，包括运动类型、强度、频率和个体代谢率等。一般来说，保持适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。进行力量训练也可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，进而帮助控制体重。运动仅是减肥过程中的一部分，饮食控制同样至关重要。合理的饮食结构和控制摄入量能更好地达到减肥目标。最佳的减肥效果往往是运动和饮食的结合，而非单一依赖于运动。建议在进行任何减肥计划前，咨询医生或营养师的建议，制定适合个人情况的健康减肥方案。