运动后肌肉酸疼并不一定意味着有效性。肌肉酸疼通常是由于运动引起的微小肌肉损伤，这可以在身体适应运动负荷的过程中发生。有效的运动并不一定要导致酸疼感。运动的有效性应该以个人的运动目标和计划为基础进行评估。有些人可能会在不感到肌肉酸痛的情况下达到他们的健身目标。因此，肌肉酸疼不能作为评价运动效果的唯一指标。重要的是要根据个人的体验和目标来调整运动计划，包括适当的恢复时间和肌肉修复方法，以确保健康和长期的运动效果。