蔬菜的热量可以根据其类型和分量而异。以下是一些常见蔬菜的热量排名（每100克）从低到高的顺序：

1. 芹菜：16卡路里
2. 生菜（生的）：14卡路里
3. 黄瓜：16卡路里
4. 西红柿：18卡路里
5. 芦笋：20卡路里
6. 花菜：25卡路里
7. 胡萝卜：41卡路里
8. 马铃薯：77卡路里
9. 玉米：86卡路里
10. 青豆：81卡路里

这些数据仅供参考，因为烹饪方法和配料可能会影响最终的热量含量。建议在制定饮食计划时，结合全面的营养信息，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维以及维生素和矿物质含量。