针对园肩的治疗，建议采取以下运动：

1. 肩部拉伸：包括肩部前侧拉伸、侧面拉伸、后侧拉伸等，有助于舒缓园肩引起的肌肉紧张和僵硬感。

2. 旋转运动：进行肩部的旋转运动，可增强肩部关节的灵活性和活动范围，有利于改善园肩症状。

3. 肩胛骨稳定性训练：通过一些针对肩胛骨周围肌肉的训练，如提肩、俯卧撑等，增强肩部的稳定性，减少园肩的发作。

4. 水中运动：在水中进行适当的游泳、水中搏击等运动，可以减轻肩部负担，同时增强肌肉力量和柔韧性。

5. 温和的有氧运动：如快走、慢跑等，有助于促进血液循环，减轻园肩带来的不适感。

以上运动应结合个人实际情况和医生建议进行，并逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动引发新的问题。