要瘦女生肌肉型胳膊，可以采取以下几种方法：

1. 有氧运动：有氧运动有助于整体脂肪减少，如跑步、游泳、跳绳等。这类运动不仅能燃烧卡路里，还能改善心肺功能。

2. 力量训练：虽然肌肉型胳膊已经有一定的肌肉，但适当的力量训练可以帮助塑造和紧实手臂。可以选择轻重量、高次数的训练方式，如哑铃飞鸟、哑铃弯举等，以避免肌肉过度增长。

3. 拉伸运动：拉伸运动能够帮助放松和拉长肌肉，如瑜伽、普拉提等。这类运动有助于改善肌肉线条，使手臂显得更加纤细。

4. 饮食调整：饮食在减脂过程中起着关键作用。避免高糖高脂饮食，选择高蛋白、低脂肪、富含纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。保持充足的水分摄入有助于新陈代谢和排毒。

5. 按摩与放松：适当的按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环。使用按摩滚轮或泡沫轴可以在运动后帮助缓解肌肉紧张。

6. 循序渐进：减少肌肉型胳膊需要时间和耐心，避免急功近利。保持规律的运动和健康的饮食，长期坚持才能见到效果。

通过以上方法，女生可以有效地瘦下肌肉型胳膊，达到更加匀称和美观的手臂线条。