过顶臂屈伸动作要领如下：

1. 起始姿势：站立或坐姿，保持身体挺直，双脚与肩同宽或稍宽，双手自然下垂。

2. 屈肘动作：吸气，双手自然抬起至肩部高度，手心朝内，手臂弯曲，使双手肘尽量靠近头部。

3. 伸展动作：呼气，双手向上伸展，直至完全伸直，手臂贴近耳朵两侧，手心朝向头顶。

4. 保持姿势：保持伸展姿势数秒，感受肩部和背部的伸展。

5. 还原动作：缓慢下放双臂，恢复到起始姿势，完成一次动作。

6. 注意事项：动作过程中要保持呼吸平稳，避免用力过猛，以免引起肌肉拉伤。在感到舒适的范围内进行伸展，不要强迫超过自己的极限。

7. 重复次数：根据个人情况和身体感觉，可以进行适量的重复次数，一般建议8-12次。

8. 频率：可以每天进行一到两次，有助于改善肩部柔韧性和放松肌肉。