在肯德基选择热量较低的食物时，可以考虑以下选项：

1. 原味鸡翅：相较于其他炸鸡类食品，原味鸡翅的热量较低，每个约含110卡路里。注意避免搭配高热量的蘸料。

2. 蔬菜沙拉：肯德基的蔬菜沙拉是一个低热量的选择，含有新鲜的生菜、胡萝卜、玉米等蔬菜，每份约含60-70卡路里。如果需要调味，可以选择低脂或无脂沙拉酱。

3. 玉米棒：玉米棒是另一个较为健康的选择，每根玉米棒约含80卡路里，不添加黄油和盐的话热量更低。

4. 烤鸡腿堡（无酱）：如果去掉酱料，烤鸡腿堡的热量会大幅减少，每个约含250卡路里左右。相比于炸鸡汉堡，烤鸡腿堡的脂肪含量也较低。

5. 水果杯：水果杯是甜点中的低热量选择，每杯约含50卡路里，适合在餐后或作为小吃食用。

选择这些较低热量的食物时，还应注意避免高糖高脂的饮料和配餐，如汽水和炸薯条，这样可以更好地控制总体热量摄入。