是的，俯卧撑是一种有效的锻炼方式，可以增强上肢的力量和耐力。根据研究，俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌、肩部和核心肌群。俯卧撑还可以提高心肺功能，促进血液循环。俯卧撑并非适合每个人，特别是对于有肩部或手腕问题的人士，可能需要寻求专业建议以确定是否适合进行俯卧撑训练。在开始俯卧撑训练之前，建议进行适当的热身活动以减少受伤风险，并注意正确的姿势和呼吸技巧以确保效果和安全性。