根据健康专家的建议，运动减肥的效果因个体差异和运动计划而异。一般情况下，通过持续锻炼和合理饮食控制，半年内可以期待逐渐减轻体重。根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，结合肌肉锻炼两次。在保持适当饮食的前提下，可以期待每周减重1-2磅，相应地，半年内可以减掉大约26-52磅。这只是一般性的指导，实际效果会受到个体基础代谢率、运动强度和持续性、饮食习惯等因素的影响。建议在进行减肥计划前咨询医生或专业健身教练，制定适合个人情况的健康计划。